性功能怎么樣才能變強(qiáng)

性功能怎么樣才能變強(qiáng)

1.腹部緊縮運(yùn)動(dòng)

強(qiáng)健和增強(qiáng)恥骨尾骨肌肉能幫助在性愛時(shí)提升耐力和控制力。

做法：平躺在床上或地上，膝蓋彎曲，把手放在小腹上，向下按壓或繃緊腹部、臀部和腿部肌肉，持續(xù)5秒鐘再放松，重復(fù)20次。

在小便時(shí)練習(xí)中斷排尿，也能起到鍛煉作用。

2.深蹲

這一鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實(shí)，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進(jìn)而增強(qiáng)男性勃起程度和女性潤(rùn)滑度。

此外，深蹲還有助于增強(qiáng)控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強(qiáng)度更大。圖片

做法：雙手各握住一只啞鈴，放于體側(cè)，臀部和膝蓋彎曲，做深蹲動(dòng)作，盡可能的保持小腿垂直于地面，練習(xí)進(jìn)行15次。

3.分腿伸展

如果你整日坐在辦公桌或電腦前，就會(huì)導(dǎo)致腰部以下的肌肉變得遲鈍。

分腿伸展動(dòng)作能讓這個(gè)部位的肌肉得到放松，使血液回流到盆腔和腹股溝區(qū)域，進(jìn)而增加快感，還能幫助進(jìn)行一些有難度的性動(dòng)作。

做法：雙腿分開坐在地面上，伸長(zhǎng)頭部，緩慢的向前傾斜身體，同時(shí)保持后背筆直，用雙手去夠小腿、腳踝，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘，做5~10次，并配合深呼吸?！?/p>

4.腳心相對(duì)

這個(gè)動(dòng)作能放松大腿內(nèi)側(cè)和臀部肌肉，這兩個(gè)部位的肌肉在眾多的性愛姿勢(shì)中十分鐘重要。

做法：平躺在地面上，雙腿向胸部彎曲，雙腳腳底并攏在一起，尾骨向下；用雙手抓住雙腳，向胸部拉動(dòng)；保持這個(gè)姿勢(shì)15~20秒鐘。

5.背部伸展

這個(gè)姿勢(shì)能對(duì)下背部形成保護(hù)作用，避免因?yàn)榉敝氐捏w力勞動(dòng)和劇烈的性生活而受傷。

做法：俯臥在地面上，雙腿分開，兩腿間的距離與臀同寬；雙手放在胸部?jī)蓚?cè)，雙手用力按壓地面，抬起軀干。

肩膀向后向下轉(zhuǎn)動(dòng)，伸長(zhǎng)頭部，不要彎腰駝背；保15秒鐘。

6、常曬太陽

男人增強(qiáng)性功能的方法就有經(jīng)常曬太陽，陽光是可以讓身體里面的褪黑激素水平得到控制的。

這種激素會(huì)影響到一個(gè)人的睡眠質(zhì)量，而且還會(huì)影響到性功能，褪黑激素越少，性功能的方面就會(huì)更加強(qiáng)大。

特別是在冬季，就應(yīng)該要到戶外走走，經(jīng)常曬曬太陽。

7、來場(chǎng)冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒。

在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給生殖器部位施加冷水，待3分鐘左右，生殖器收縮之后再入浴缸。

如此反復(fù)3—5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。